Hei, jeg heter Ingrid-Amalie!
Jeg er utdannet sykepleier og helse- og treningsfysiolog fra Norges idrettshøgskole. Første gang jeg deltok på en gruppetime var i 2015, og siden den gang har jeg vært hektet! Jeg synes det er utrolig inspirerende og gøy å trene med andre og elsker samholdet som oppstår når man trener sammen.
Samtidig vet jeg at mange faller utenfor slike tilbud – ofte på grunn av sykdom eller redusert funksjonsevne. Når treningssentre sier at “gruppetimene passer for alle”, kjenner jeg en liten klump i magen. For det er dessverre ikke slik for alle.
I 2018 begynte jeg å holde gruppetimer for Oslo MS-forening, og under pandemien tok jeg steget over til digitale løsninger. Det åpnet dørene for flere – spesielt for dem som bruker rullestol, rullator eller på andre måter har utfordringer med å komme seg til et treningssenter. Denne gruppen deltakere har lært meg utrolig mye, og det har vokst frem et sterkt ønske i meg om å skape et trygt, inkluderende og tilpasset treningstilbud – uavhengig av fysisk funksjonsnivå.
Hvorfor trening er viktig ved MS
Multippel sklerose (MS) er en nevrologisk sykdom som påvirker sentralnervesystemet. Symptomene varierer fra person til person, og det finnes i dag ingen kur – kun bremsemedisiner. Fysisk aktivitet og trening kan imidlertid ha stor betydning for sykdomsmestring og livskvalitet.
I 2018 begynte jeg å holde gruppetimer for Oslo MS-forening, og under pandemien tok jeg steget over til digitale løsninger. Det åpnet dørene for flere – spesielt for dem som bruker rullestol, rullator eller på andre måter har utfordringer med å komme seg til et treningssenter. Denne gruppen deltakere har lært meg utrolig mye, og det har vokst frem et sterkt ønske i meg om å skape et trygt, inkluderende og tilpasset treningstilbud – uavhengig av fysisk funksjonsnivå.
Forskning viser at mange med MS er mindre aktive enn anbefalt, selv ved milde og moderate symptomer. Trening kan forbedre både kondisjon, styrke, balanse og motorisk kontroll – uten å øke risikoen for forverring eller attakker. Forskningen er imidlertid uklar på hvilken treningsform som har best effekt, og ulike studier viser ulike resultat. Derfor er det så viktig å finne en treningsform man trives med, som føles lystbetont og gir mestring. Kun da går treningen fra å være noe man MÅ eller BØR gjøre, til noe man faktisk har lyst til og ønsker å fortsette med i lang tid fremover. Dette ønsker jeg å hjelpe nettopp deg med! 😀
Nyttige lenker
Slik foregår gruppetimene
Jeg tilbyr digitale gruppetimer via Teams, som varer i én time og kombinerer kondisjon, styrke, balanse og bevegelighet. Du trenger kun litt plass på stuegulvet og utstyr som du enkelt finner hjemme.
- Du velger selv om du vil ha kamera på
- Du kan logge av når som helst
- Alle øvelser vises i både stående og sittende varianter
Dette er trening på dine premisser – tilpasset dagsform, funksjonsnivå og behov.
Mitt arbeid som sykepleier
Ved siden av gruppetreningene jobber jeg som sykepleier ved Vigør Rehabiliteringssykehus i Tromsø. Her er jeg del av et tverrfaglig team som hjelper pasienter – deriblant personer med MS – til å oppnå funksjonsforbedring og mestring gjennom blant annet fysisk aktivitet.
Jeg har ikke MS selv, men gjennom jobben min har jeg fått innsikt og tatt del i hverdagsutfordringene mange møter. Jeg ser hvor viktig det er med tilpasset oppfølging – og hvor mye det betyr å bli sett og tatt på alvor.
Et ønske om mer rettferdig oppfølging
I jobben min samarbeider jeg tett med kommuner over hele landet for å sikre at pasienter får den oppfølgingen de har krav på. Dessverre ser jeg ofte store forskjeller i tilbudet – særlig når det gjelder fysioterapi og rehabilitering.
Jeg ønsker å bidra til at også du som bor i en mindre kommune – der tilbudene kanskje er færre eller mindre tilgjengelige – får muligheten til å delta i et trygt og tilpasset treningstilbud.
Kontakt meg!
Jeg samarbeider i dag med fire MS-foreninger: Oslo, Tromsø og omegn, Nordland og Bergen. Er du medlem i en av disse og har lyst til å prøve en gruppetime?
Tilbudet er helt gratis for medlemmer!
Er du ikke medlem av noen av disse foreningene, men har MS? Da vil jeg gjerne høre fra deg også – kanskje kan vi få til et samarbeid med din lokale forening.
Individuell treningsveiledning
Jeg ønsker å tilby personer med MS individuell digital treningsveiledning og vil starte opp med dette innen kort tid. Dersom du er interessert vil jeg gjerne høre fra deg. Vi finner sammen et opplegg skreddersydd for deg!